ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ நல்ல தூக்கம் மிகவும் அவசியம். ஏனெனில் தூக்கமின்மை நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் அது விழுகிறது. நாம் போதுமான அளவு தூங்கும்போது, உடலும் மனமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். பல ஆராய்ச்சி இருந்து என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மின்னணு கேஜெட்டுகள் உதாரணமாக, மடிக்கணினி, மொபைல், டிவி, டேப்லெட்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது நமது தூக்கத்தில் மிகவும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இன்று எல்லோரும் திரையின் முன் இரவு வெகுநேரம் வரை விழித்திருக்கிறார்கள். நேரம் செலவு நாங்கள் செய்கிறோம். இதன் காரணமாக கண்கள் பலவீனமடைகின்றன மேலும் ஸ்லீப் சைக்கிள் और வழக்கமான அவர்கள் முற்றிலும் குழம்பிப் போகிறார்கள். எல்லாவற்றிலும் தூக்க நேரம் இது மாறுபடும். சராசரி தூக்க நேரம் 7-8 மணிநேரங்கள் உள்ளன, மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நாம் தூக்கத்திலிருந்து எழுந்திருக்கும் போதெல்லாம், நாம் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர வேண்டும். உணர்கிறேன் இரவு முழுவதும் தூங்கிய பிறகும் சோர்வாக உணர்ந்தால் என்ன செய்வது? உணர்கிறேன் நீங்கள் செய்தால், அது வெறுமனே யாரோ எங்கோ இருக்கிறது என்று அர்த்தம் தவறு நடக்கிறது, அதை சரிசெய்ய வேண்டும், வழக்கம், பழக்கவழக்கங்கள், உணவு மற்றும் பானங்கள், வாழ்க்கை முறை ஏதோ ஒன்று மாற்றம் அது நிச்சயமாக செய்யப்பட வேண்டும்.
நல்ல மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெறுவது எப்படி-
முதலில் உங்கள் தூக்க முறை என்னவென்று புரிந்து கொள்ளுங்கள் நடவடிக்கை நீங்கள் இதைச் செய்தால், தூக்கமின்மை ஏற்படும், அல்லது நீங்கள் அடிக்கடி விழித்தெழுவீர்கள். உடனடியாக அதை சரி செய்யுங்கள்.
ஒரு முறை திருத்தம் சரியான நேரத்தில் எழுந்திருப்பதால், பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன், எத்தனை மணிக்குத் தூங்க வேண்டும், எப்போது காலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். முறையான நீங்கள் காலை உணவு அல்லது வேறு ஏதாவது சாப்பிடலாம். வீட்டுப்பாடம் நிலுவையில் உள்ளது या உடற்பயிற்சி, யோகா அதைச் செய்ய முடியும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்கி எழுந்திருக்க வேண்டும், இது ஸ்லீப் சைக்கிள் பனேகி.
மாலையில் யாரோ ஒருவர் விளையாட்டு நீங்கள் விளையாடலாம், இரவில் நன்றாக தூங்க உதவும் எந்த உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்யலாம்.
படுக்கையிலிருந்து கேஜெட்களை விலக்கி வைத்து தூங்குங்கள்.
தூங்குவதற்கு முன் அப்பா பேரு அவர்களுடன் நேரம் செலவிடுங்கள், அவர்களிடம் பேசுங்கள், அல்லது ஏதாவது செய்யுங்கள். புத்தகம் படி.
படுக்கைக்குச் சென்ற உடனேயே நீங்கள் தூங்கவில்லை என்றால், ஆழ்ந்த சுவாசத்தை முயற்சிக்கவும். நடைமுறையில் இதைச் செய்யுங்கள், அது தூக்கத்தைப் பெற பெரிதும் உதவுகிறது. உதவிகரமானது அவை நடக்கும்.
எனவே குழந்தைகளே, இனிமேல் உங்கள் தூக்கத்தை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். SCHEDULE என நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் புத்திசாலியாகவும் மாறும்படி செய்யுங்கள்.
பெறுவது கட்டாயமாகும் குரு தீட்சை எந்தவொரு சாதனத்தையும் செய்வதற்கு முன் அல்லது வேறு எந்த தீக்ஷத்தையும் எடுப்பதற்கு முன் மதிப்பிற்குரிய குருதேவிடமிருந்து. தயவு செய்து தொடர்பு கொள்ளவும் கைலாஷ் சித்தாஷ்ரம், ஜோத்பூர் மூலம் மின்னஞ்சல் , , Whatsapp, தொலைபேசி or கோரிக்கை சமர்ப்பிக்கவும் புனித-ஆற்றல் மற்றும் மந்திரம்-புனிதப்படுத்தப்பட்ட சாதனா பொருள் மற்றும் கூடுதல் வழிகாட்டுதல்களைப் பெற,
