கிதனா ப்ரோடீன் ஜரூரி ஹோதா ஹாய்
18 சால் செ ஜ்யாதா கே வ்யக்தி கோ அபனே வஜன் கா ப்ரதி கிலோ கிராம் கா 0-8 கிராம் பிராத். ப்ரோக்கலி- ப்ரோக்கலியில் 4-5 கிராம் புரோடீன் பாயா ஜாதா உள்ளது. நீங்கள் அபனி டெலி டெய்ட் கா ஹிஸ்ஸா பனா சக்தே ஹேன். இதேபோல் கேன்சர் சே லடனே வாலே பார்ட்டிகல் பீ பாயே ஜாதே ஹேன்.
ப்ரோக்கலி என்ன?
ப்ரோக்கலி ஒரு தரஹ் கி சப்ஜி உள்ளது. யஹ் சப்ஜி ஃபூலகோபி மக்கள் ஹாலங்கி, இசகா ஸ்வாத் ஃபூலகோபி சே அலக ஹோதா. ப்ரோக்கலி கா வைஞானிக் பெயர் பிரேசிகா ஒலேராசியா வரிடெலிகா (பிராசிகா ஒலரேசியா வார் இட்டாலிகா) ஆம். इसके सेवन से शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है.
ब्रोकली में गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव (पेट में गैस्ट्रिक एसिड के स्राव को बनने से रोकने), एंटीमाइक्रोबियल (सूक्ष्म जीवों से शरीर का बचाव), एंटीऑक्सीडेंट, एंटीकैंसर (कैंसर से बचाव), हेपाटोप्रोटेक्टीव (लिवर को नुकसान से बचाने), कार्डियोप्रोटेक्टिव (हृदय को स्वस्थ रखने व प (मोट से से), एंटीड (ड से), एंटी-ी (सूजन सूजन) गुण मौजूद होते होते யே குண ஷரீர் கோ கை கம்பீர பீமாரியோன்கள் பச்சானே நான் லாபகாரி சாபித் ஹோதே.
ப்ரோக்கலியில் புரோட்டின், கால்சியம், அயர்ன், ஜிங்க், செலினியம், வைட்டமின்-ஏ, சி கே ஸாத்-சேத்-சாய்ட் (Quercetin) மற்றும் குளுக்கோசைட் (குளுக்கோசைடுகள்) व की अन्य पोषक तत्व पाये जाते हैं, जो सेहत की लभकारी है. ब में मौजूद ये पोषक को ोग ोग मोट की की व मधुमेह समस औ औ त अन ोगों से क क क हो सकते सकते सकते सकते सकते सकते सकते
ப்ரோக்கலியின் பிரகாரம்
ப்ரோக்கலி காய் பிரகாரம்
1- कालाब्रेसी ब्रोकली (கலாப்ரேஸ் ப்ரோக்கோலி) : ப்ரோக்கலி இஸ் ப்ரஜாதி என்ற பெயர் இத்தாலிக்கு மஷஹூர் ஷஹர் கலாப்ரியாவின் பெயர். இசகா ஊபரி பாக் கஹரா ஹரா ரங் கா ஹோதா ஹாய். இந்த தினங்களில் யாவும் தண்டி ஜகத்திற்கு உகாயா ஜா சகதா உள்ளது.
2- ब्रोकली राब या रेब (ப்ரோக்கோலி ராப் அல்லது ரபே) : ப்ரோக்கலி ரெப் கோ ப்ரோக்கலி ரப் என்ற பெயர் சே பி ஜானா ஜாதா உள்ளது. यह पालक की तरह पत्तेदार है.
3- ப்ரோகோ ஃபிரலோவர் (ப்ரோக்கோஃப்ளவர்) : यह ब्रोकली की तरह कम and फूलकोभी की तरह ज्यादा दिखती है. இசகா ஸ்வாத் பீ குச்-குச் ஃபூலகோபி கி தரஹ் ஹி ஹோதா ஹாய்.
4- அங்குரித் ப்ரோக்கலி (முளைக்கும் ப்ரோக்கோலி) : இசகா ஊபரி பாக் ஃபேலா ஹுவா ஹோதா ஹாய் மற்றும் இஸ்மேம் கை டண்டல் ஹார்ட்.
5- गई-लन ब्रोकली (கெய்-லன்) : இந்த சாயனீஜ் ப்ரோக்கலியின் பெயர் சே பி ஜானா ஜாதா ஹே. ஆம் லம்பி மற்றும் பட்டேதார் ஹோதி மற்றும் சாமான்ய ப்ரோக்கலியின் துலானாவில் உள்ளது.
6- parpal क्वालिफ्रलॉवर (ஊதா காலிஃபிளவர்) : பர்பல் ப்ரோக்கலி பீ ப்ரோக்கலி கா ஒரு பிரகாரம். यह बैंगनी रंग की होती है. இது அமெரிக்கா மற்றும் யூரோப்பில் ஜாதா உப்பயொக் என்று அழைக்கப்படும்.
இதயம்
ஷரீர் கோ ஸ்வஸ்த் ரக்கனே ஹிருதய கா ஸ்வஸ்த் ஹோனா ஆவஷ்யக் ஹாய். அதே நேரத்தில் ஹெல்டி ஹார்ட் ப்ரோக்கலி அச்சா விகல்பத்தை கொண்டுள்ளது. ப்ரோக்கலியில் செலினியம் (செலினியம்) மற்றும் குளுக்கோசினோலேட்ஸ் (குளுக்கோசினோலேட்ஸ்) दोनों में में को स व प की को बढ़ बढ़ के के को सेहतमंद में मदद क ப்ரோக்கலி மென் ஹுருதயம் கோ ஸ்வஸ்த் ரக்கனே வாலா (இருதய பாதுகாப்பு) குண மௌஜூட் ஹோதா. इतन ही नहीं नहीं शोध की हुई है ब क सेवन से ोग ोग ोग षतिग षतिग स षतिग त कम फी जोखिम जोखिम जोखिम क क
கேன்சர் மற்றும் பச்சாவ் போன்ற
ப்ரோக்கலி கா செவன் கேன்சர் சே பசாவ் மெம் மதத் கரதா ஹய். ப்ரோக்கலி மெம் கேம் மாத்ரா மற்றும் செலினியம் (செலினியம்) इसके इसमें ग (குளுக்கோராபனின்) पद होत है, जो एंटी पद में बदल सकत सकत इसलिये
லிவர் கே லியே
லிவர் செ ஜுடி சமஸ்யாஓம் செ பசாவ் கே லியே பி ப்ரோக்கலி ஃபயதே தேகே ஜா ஹம் சக்தே प के सेवन से न क क जोखिम होत है है है बल लिव की समस में भी ल ल சாத் ஹி ப்ரோக்கலி கா செவன் லிவர் கோ ஸ்வஸ்த் ரக்னே மெம் பி சஹாயக் ஹோதா ஹாய்.
इतन ही नहीं नहीं मौजूद एंटी औ औ हेप (ஹெபடோபுரோடெக்டிவ்) लिव सु खने व लिव की ी के है औ औ औ औ है
ஹடியோன்கள் மற்றும் டான்ட் கேலியே
கால்ஷியம் ஹடியோம் மற்றும் டான்டோன்கள் மஜபூதிக்கு ஜரூரி போஷகங்கள் போன்றவை. 99 प से अधिक हड द में उन मजबूत बन में मदद है இன்னும், ப்ரோக்கலியில் கால்ஷியம் பாயா ஜாதா உள்ளது, ஜோ ஹடியோன்கள் மற்றும் சில விஷயங்கள்.
ஆங்காங்கே
हम श क अंग होती औ के ब की त भी भी पोषक तत की होती होती ब में ल औ जैसे जैसे तत हैं हैं, जो आँखों के सबसे पोषक तत में में से एक एक म यह आंखों को कमजोर होने से बचा सकती हैं. ये ये ये डिजन कमजो औ जैसी समस जोखिम को कम हैं हैं। इतन के के के के के
கர்ப்பமாக உள்ளது
கர்ப்பவதியின் சமய சரித்திரம் அல்லது பர்யாப்த மாத்ரா மற்றும் போஷக் கொள்கைகள் தேவைப்பட வேண்டியவை. இங்கே நான் கால்ஷியம் கா நாம் பீ ஷாமில் உள்ளது. சிசு கே ஸ்வஸ்தம் மற்றும் மஜபூத் ஹடியோன்கள் கேலியே கால்ஷியம் தேவை. ब विट सी विट क भी अच है है, जो के लिये आवश पोषक में से से ध हे कि में की सेहत एक नहीं होती है, इसलिये से पहले ग एक ब की
மதுமே
மதுமேஹ் கி சமஸ்யா மென் பீ ப்ரோக்கலி கா செவன் லாபகாரி. ब में एंटीऑक गुण होते, जो ब ग औ स को कम में मदद मदद क इसके स ब ब में में एंटी ड ड गुण गुण मौजूद होत, जो मधुमेह के जोखिम
கொலஸ்ட்ரால் நியமித்துள்ளது
கொலஸ்ட்ரல் பத்தனே ஜோகிம் கோ கம் கரனே ப்ரோகாலி செவன் ஃபேயது. इसमें ग (குளுக்கோராபனின்), फ होते हैं, जो जो ldl கொழுப்பு जैसे ह को कम मदद क क सकते
ஹாய் பிளேட் பிரஷர்
ப்ரோக்கலி கா இஸ்டெமால் கர் உச்ச ரக்தசாப் கோ நியந்திரம் காரணமாக உள்ளது. ப்ரோக்கலி கோ ஆஹார் கா ஹிஸ்ஸா பனானே சே ரக்தசாப் கோ கம் கியா ஜா சக்தா ஹாய். शोध कह गय कि हफ से ब में श क से ह क क तक तक तक तक तक तक ब ह ब प ग के लिए होत क यह यह ब प को को नियंत खत
ஷரீர் கோ ஸ்வஸ்த் ரக்கனே போஷக் தத்வ யுக்த் ஆஹார் ஜரூரி. இந்த ஷ்ரேணி மென் ஃபல் மற்றும் சப்ஜியோம் கா நேம் ஹமேஷா பஹலே அதா ஹை. அகர் சப்ஜியோங் கி பாத் கரென் டோ பௌஷ்டிக் சப்ஜியோங் கி சூச்சி அனாகினட். இங்கு சப்ஜியோன்கள் ஒரு புரோக்கலி,ஃபூலகோபி போன்றவற்றைத் தெரிந்துகொள்ளலாம். ப்ரோக்கலியின் குணம் இந்த ஸ்வாஸ்திக்கு லாபகாரி பனாதே.
பெறுவது கட்டாயமாகும் குரு தீட்சை எந்தவொரு சாதனத்தையும் செய்வதற்கு முன் அல்லது வேறு எந்த தீக்ஷத்தையும் எடுப்பதற்கு முன் மதிப்பிற்குரிய குருதேவிடமிருந்து. தயவு செய்து தொடர்பு கொள்ளவும் கைலாஷ் சித்தாஷ்ரம், ஜோத்பூர் மூலம் மின்னஞ்சல் , , Whatsapp, தொலைபேசி or கோரிக்கை சமர்ப்பிக்கவும் புனித-ஆற்றல் மற்றும் மந்திரம்-புனிதப்படுத்தப்பட்ட சாதனா பொருள் மற்றும் கூடுதல் வழிகாட்டுதல்களைப் பெற,
வழியாக பகிர்ந்து: